MEDITAÇÃO MATINAL

MEDITAÇÃO

PASSO-A-PASSO 

A meditação é uma experiência que vale a pena encontrar um tempinho na sua rotina corrida. Você já experimentou a hora em que está acordando? É um ótimo momento pois mente ainda está suave.

Você pode criar um ritual matinal. Utilize-se do tempo que você tem, pode ser uma hora, 30 minutos ou dez minutos, mas o importante é criar este hábito.

Para ajudar, encontramos algumas dicas da REGINA RESTELLI. 

(Terapeuta holística que vem desenvolvendo um inovador trabalho de autoconhecimento e autocura, baseado nos princípios da Física Quântica. Promove Grupos de Meditação em todo o país.)

Vamos começar!!

1  Antes de levantar da cama se alongue, se estique, coloque as pernas para cima, abrace-as, faça movimentos criativos e suaves, afinal, seu corpo está acordando.

2   Massageie os pés, pernas, coluna, braços, quadril... Pare, e com os olhos fechados se sinta, se observe. Se acaricie, faça uma leve massagem nas partes que tenham mais necessidade de atenção.

3  Agora é chegada a hora de ativar de forma equilibrada o seu cérebro. Sente-se e feche os punhos. Respire profundamente e dê pequenas batidinhas, ativando todas as áreas de sua cabeça, o intuitivo e o intelecto para que mais tarde possa contar com um melhor rendimento mental. Repita isso durante o dia se achar necessário. Pare, e com os olhos fechados se sinta, se observe novamente e respire profundamente.

4 Feito isso e já se sentindo desperto, abra a janela e sinta o sol. Deixe-o entrar neste momento em seu corpo e em sua vida. Se isso não for possível, caso o sol não bata em sua janela, de pé mesmo, com os olhos fechados e as pernas alinhadas e unidas uma ao lado da outra, imagine um sol bem grande te envolvendo por inteiro e trazendo até o nível celular a energia necessária para todo o seu dia. Energizando, energizando, purificando, purificando. Sinta isso por alguns segundos ou minutos, conforme queira ou possa.

5  Assim que estiver repleto de luz solar, imagine o seu dia leve, fácil e produtivo. Saiba que tudo que pode sentir como verdade neste momento, tem um grande potencial de se tornar realidade.

6 Respire profundamente, sinta a satisfação de poder agradecer tudo de bom que você já tem em sua vida e a certeza de tudo de melhor que ainda terá. Mantenha-se em silencio por algum tempo.

7 Abra os olhos, sorria para o seu dia e vá fazer o que é de costume. Tome seu banho, se alimente com alimentos integrais, frutas.

Tenha um ótimo dia!

Introdução

TEA TIME

Relaxe e Descanse a Sua Mente

Escolhemos o nome de TEA TIME (hora do chá) para esta nova página do blog GolaRosa, pois significa o seu momento de descanso, de relaxar a mente, aprender um pouco mais sobre meditação e até sobre alguns exercícios de yoga para praticarmos em casa.

O que você tem feito para relaxar e se sentir bem após um dia corrido? Um bom banho quentinho ou frio para relaxar sem pressa é um bom começo.

Se você quer se livrar dos problemas e do stress do dia a dia confira aqui algumas técnicas de como relaxar e descansar a sua mente.

Você provavelmente, assim como muitas pessoas, têm um dia a dia corrido e estressante, seja por causa do trabalho, por causa dos estudos ou por causa dos afazeres diários como cuidar da casa, das crianças, entre outras coisas que preenchem o nosso dia e nos deixam aparentemente sem tempo para relaxarmos.

Mesmo depois de chegar em casa de um dia corrido e estressante, queremos descansar, tomar um banho, jantar, ficar com a família e dormir. Porém, muitas vezes não conseguimos curtir tudo isso pois o estresse do dia a dia não sai da cabeça e acaba nos impedindo de relaxar. Assim a rotina fica cada vez mais cansativa e não nos damos o direito de aproveitar os momentos bons e descansar pensando somente em coisas boas.

Por isso, achamos muito importante escrever aqui algumas dicas de como relaxar e descansar a sua mente deixando todos os problemas e o estresse de lado.

Vamos começar esvaziando a sua mente de tudo o que deixa você estressado, deixe tudo isso fora de casa e fora da sua mente. O trabalho, a escola, os afazeres diários, tudo fora da sua mente. Esqueça por um momento todas essas coisas. Sempre ao chegar em casa, faça isso e tente se desligar de tudo o que te faz mal, pense somente em coisas boas para simplesmente fazer algo que vai realmente te deixar feliz e relaxado.

Por alguns instantes, procure um lugar para se isolar de tudo. Pode ser o seu quarto, o seu quintal ou qualquer outro lugar que você se sinta bem e possa relaxar a sua mente sozinho sem interrupções. Quando estiver neste lugar coloque uma música calma, ou apenas ouça o silêncio e feche os olhos. Pense somente em coisas boas! 

Agradeça por todas a coisas boas que já aconteceram e agradeça também por todas as coisas boas que você gostaria que acontecessem como se já tivessem acontecido. Você pode começar dizendo: - "Sou tão feliz e grato agora que..." e preencha com o que você desejar. Sinta a felicidade deste exercício!

Importante também você manter uma alimentação boa e leve e na hora certa e tenha uma boa noite de sono. Quando seu corpo pedir sua cama, vá! Todos os dias durma no mínimo 8h. Isso com certeza irá relaxar e descansar a sua mente para que você esteja disposta e livre do stress no dia seguinte.

Dica: Comece ouvindo uma meditação guiada clicando aqui >> RELAXE 

https://www.youtube.com/watch?v=9zRsQNJC68A